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　　脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干成平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。

　　去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。

　　4月5日电 据民政部网站消息，今天是清明节假期第二天，全国祭扫人数较昨日明显回落。据统计，4月5日全国有6.29万家殡葬服务机构提供现场祭扫服务，37.73万名工作人员参与服务保障工作。全天共接待现场祭扫群众1364.22万人次，较昨日减少58.69%；疏导车辆326.51万台次，较昨日减少56.48%。

　　在“春色长城·花境游”场景中，活动围绕杏花美景展开。长城杏花村、国风服饰走秀、杏花仙子巡游、飞花令挑战、金山岭长城·万物生花AI拍照等项目同步开展。游客一边攀登长城，一边欣赏杏花、品尝美酒，参与古诗问答，悠然自得。

　　随着国际贸易渠道的打通，这些微型经济体逐步形成了“农户、工坊、外贸”相结合的初级产业网络。加上政府适时引导产业集聚，通过建立专业园区、完善基础设施、培育龙头企业，推动零散生产单元向现代产业集群跃迁。

　　MR数字游船是国内首个将头戴式显示设备运用在游船中的文旅体验项目。游客戴上智能穿戴设备，便能体验另一个空间，通过“花重锦官城”“熊猫花灯”等四大序章解锁夜游锦江新视角，还能与市集里的人物互动，一眼进入到千年前的热闹市集。

　　北京天文馆的科普专家特别强调，我国古天文学中这颗重要标准星——“大火星”，与社会公众熟悉的太阳系八大行星中的火星完全不是一码事，不能混为一谈。