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　　背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90至120度之间。

　　清明时节，许嘉艺与家人几乎都会回来广州拜祭先人。在她看来，网络祭拜虽然方便，但是真实祭拜更有质感，“我理解网络祭扫的便捷，但亲手现场祭拜更有仪式感，也能让家人借此团聚，这种氛围是网络无法给予的”。

　　英魂不朽，浩气长存。无数公安民警为了维护国家安全和社会稳定、守护人民幸福安宁，坚守岗位、前赴后继、不畏牺牲。值班期间突发脑溢血牺牲的贵州省黔西市公安局钟山派出所原所长赵华伟，执行勤务时不幸遭遇交通事故而牺牲的甘肃省酒泉市公安局交通警察支队渊泉高速公路大队原三级警长史杰，勇救3名落水群众后不幸牺牲、年仅20岁的新疆维吾尔自治区阿克苏地区库车市公安局齐满派出所辅警阿力木·热合曼……拼搏奉献、勇往直前的公安民警，以藏蓝为甲、警徽为盾，用热血铸就了永不褪色的精神丰碑。

　　巴卡约科去世后，国际艺术家们纷纷表达了他们的哀悼之情。出生于法国的西班牙音乐人马努·乔(Manu Chao)说：“阿马杜，无论你走到哪里，我们都会一直在一起，永远在一起。”

　　下半场第69分钟，李梦雯前场接队友回传，一记世界波洞穿对手球门，助中国队3球领先。第87分钟，乌兹别克斯坦队球员叶尔加舍娃忙中出乱，禁区内手球被判罚点球，刘靖主罚点球命中，将比分扩大至4:0。终场前，王妍雯利用角球二次进攻机会，在点球点附近完成凌空侧钩破门，将比分锁定为5:0，从而中国女足完胜对手，顺利晋级决赛。决赛将于4月8日举行，中国女足的对手将是赞比亚女足和泰国女足的胜者。

　　时间回到2021年，武霖下沉到晋昌派出所，成为社区民警。武霖主动公布自己的手机号，手机24小时开机，方便群众第一时间联系。从此，无论是辖区里的孤寡老人房子漏雨，还是村民间产生纠纷，群众遇到任何困难，第一个想到的人总是他。武霖牺牲后，辖区群众自发前往晋昌派出所送上鲜花，为这位英雄送行。

　　省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组，分片包市深入一线、深入基层，对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导，及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动，组织人员力量全面开展抗旱。